Składniki:
1 banan
2 płatki owsianych
200 ml mleka migdałowego
1 łyżeczka miodu
Szczypta cynamonu
Przygotowanie:
Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj do uzyskania syntezy i kremowej wydajności.
Dlaczego ten koktajl jest tak:
Banan dodaje słodyczy i energię. Płatki owsiane dostarczają błonnika i powodują, że koktajl jest sycący. Cynamon dodaje ciepłego smaku i idealnie komponuje się z kremową konsystencją.
Czwartek: Koktajl z truskawkami, jogurtem i siedzeniem lnianym
Gładki, świeży koktajl o pięknym różowym kolorze.
Składniki:
1 szklanka truskawek
150 ml jogurtu
1 łyżka siemienia lnianego
1 łyżeczka miodu
Odrobina wody, jeśli to konieczne
Przygotowanie:
Wymieszaj wszystkie składniki, aby przygotować gładki koktajl. Dodaj trochę wody, jeśli chcesz, aby był dostępnyszy. Dlaczego ten koktajl jest tak dobry:
Truskawki dostarczają witaminę C, jogurt dostarczany do organizmu, a siemię lniane dostarcza składników odżywczych i błonnika. Ten koktajl jest świeży, prosty i dostępny jako przekąska.
Piątek: Koktajl z mango, marchewką i pomarańczą
Słoneczny koktajl pełen koloru i smaku.
Składniki:
1 szklanka mango
1 mała starta marchewka
Sok z 1 pomarańczy
100 ml wody
Mały fragment imbiru (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Wszystkie elementy wrzucić do blendera i zmiksować na żywo.
Dlaczego ten koktajl jest tak dobry:
Mango i pomarańcza rozkładana, świeży smak. Marchewka zawiera beta-karoten, warstwę znaną ze wspierania zdrowej skóry. Imbir dodaje lekko pikantnego akcentu.
Sobota: Koktajl z jagodami, bananem i jogurtem
Pyszny koktajl o delikatnym fioletowym kolorze. Składniki:
1 szklanka jagód
1 banan
150 ml jogurtu
1 łyżkaków owsianych
Odrobina wody lub mleka
Przygotowanie:
Zmiksuj wszystkie składniki, aby uzyskać kremowy koktajl.
Dlaczego ten koktajl jest tak dobry:
Jagody są bogate w przeciwutleniacze. Banan nadaje koktajlowi kremowy i słodkie smaki, jogurt i płatki owsiane podawane sytości.
Niedziela: Koktajl z awokado, jabłkiem i limonką
Zakończ tydzień kremowym, wyciekowym.
Składniki:
½ awokado
1 jabłko
Sok z ½ limonki
150 ml wody lub wody kokosowej
Kilka listków mięty
Przygotowanie:
Dodaj wszystkie składniki do blendera i zmiksuj na gładki, kremowy koktajl.
Dlaczego ten koktajl jest taki dobry:
Awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które dobrze sprawdzają się w zbilansowanej skórze. Jabłko zapewnia świeżość, limonka delikatny smak, a mięta sprawia, że całość jest wartością orzeźwiającą. Podsumowanie
Ten 7-dniowy plan koktajlowy nie jest cudownym lekarstwem, ale prostym i powszechnym sposobem zawartym w większej ilości owoców, warzyw i składników odżywczych. Każdy składnik stopniowo, stosowany w składnikach i połączony z dziesięciu planami z uwalnianiem wody, snem i ćwiczeniami.
Po tym, jak możesz poczuć się zwolniony, świeższy i mieć więcej energii. A kto wie, może tak jak u mojej babci, stanie się regularnym typem, który uszczęśliwi Twoje ciało.
