Delikatne: poprawiają krążenie krwi.
Noś uciskowe, szczególnie jeśli masz problemy żylne.
Ograniczone soli: zapobieganie działaniu wody.
Pij dużo wody.
Codzienne zagrożenia:
Ciąg dalszy na stronie internetowej
Codzienne zagrożenia:
Zmieniaj pozycję między siedzącą a drugą
Unikaj ciasnych butów
Delikatnie masuj stopę i spożycie
Ruszaj się regularnie (np. wykonuj okrężne stopami)
Niewyjaśnione przyczyny
Nie doznałeś urazu, ale nadal odczuwasz obrzęk kostki? Rozważ zakończenie:
Złamania wytrzymałościowe (spowodowane obciążeniem)
Zapalenie ścięgna (ścięgno Achillesa, ścięgno strzałkowe)
Reumatoidalne zapalenie stawów
Problemy z tarczycą
Upuszczać
Zespół regionalnego złożonego (CRPS)
Rzadkie uszkodzenie, takie jak nerwiakowłókniakowatość lub zapalenie błony maziowej
Diagnoza: Jak przyczynę?
Twój lekarz lub fizjoterapeuta zada Ci takie pytania, jak:
Kiedy pojawił się obrzęk?
Czy jest to decyzja ważna czy dwustronna?
Czy odczuwasz ból lub niestabilność kostki?
Jak zdarza się obrzęk w ciągu dnia?
Czy masz jakieś inne inne (gorączkę, utratę wagi)?
Konieczne są badania obrazowe, np. USG lub oświetlenie rentgenowskie.
Leczenie: Co jest naprawdę skuteczne?
