Wsyp zmielone siemię lniane do szklanki lub miski.
Dodaj ciepłą wodę i dobrze wymieszaj.
Odstaw miksturę na co najmniej 15 do 30 minut, aby lekko zgęstniała. Możesz również zostawić go pod przykryciem w lodówce na noc i wypić następnego dnia.
Opcjonalnie dodaj trochę soku z cytryny dla orzeźwiającego smaku.
Kiedy można go pić?
Wodę lnianą można pić na przykład rano lub jako dodatek do śniadania. Niektórzy wolą mieszać ją z jogurtem lub owsianką, ponieważ w ten sposób ma przyjemniejszą konsystencję.
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do dużej ilości błonnika, zacznij od małej ilości. Pozwoli to organizmowi stopniowo się do niego przyzwyczaić.
Na co zwrócić uwagę?
Chociaż siemię lniane może być zdrowe, nie zawsze jest lepsze.
Zwróć uwagę na następujące kwestie:
Pij dużo wody, jeśli spożywasz więcej błonnika.
Najlepiej używać mielonego siemienia lnianego, ponieważ organizm lepiej je przyswaja niż całe nasiona.
Zacznij od małej ilości, na przykład od 1 łyżeczki do 1 łyżki dziennie.
Nie stosuj bardzo dużych ilości.
Osoby przyjmujące leki, będące w ciąży, karmiące piersią lub cierpiące na schorzenia powinny najpierw skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Wnioski
Woda lniana może być prostym i pożywnym dodatkiem do zdrowej diety. Dzięki zawartości błonnika pomaga utrzymać uczucie sytości na dłużej i wspomaga trawienie.
Jednak woda lniana nie jest magicznym napojem odchudzającym. Zdrowa utrata wagi wymaga kompleksowego działania: zbilansowanej diety, odpowiedniej ilości ruchu, odpowiedniej ilości snu i cierpliwości.
Stosuj siemię lniane z umiarem, pij dużo wody i uważnie słuchaj swojego organizmu.
