Dobra wiadomość: można zapobiec tym nocnym bólom bez leczenia, po prostu wprowadzając dobre leki.
Prawidłowe nawodnieniePij regularnie w ciągu dnia. Aby wchłaniać minerałów, dodaj kilka kropli soku z cytryny lub szczyptę nierafinowanej soli do butelek z wodą.
Dieta bogata w minerały
Banany, awokado, jogurt naturalny, migdały, brokuły… Spożywaj produkty bogate w magnez, wapń i potas – sprzymierzeńców twoich mięśni.
Dieta
Delikatne przed snem
pięć minut lekkiego działania na nogi może zdziałać cuda. Dodatkowo: wspomagaj sen.
Kojące masaże
Kilka kropli olejku lawendowego lub miętowego nałożonych na łydki pobudzające krążenie i mięśnie.
Wygodne ubrania
Unikaj obcisłych piżam i uciskających skarpetek. Pozwól nogom swobodnie się wypróżnić i oddychać!
Przydatne produkty na spokojny sen
