Pacjenci cierpiący na chorobę refluksową przełyku również śpią na lewym boku, aby zminimalizować objawy. W medycynie holistycznej lewa strona ciała nazywana jest „dominującą stroną limfatyczną”. Uważa się, że spanie na tej stronie lepiej filtruje toksyny z węzłów chłonnych .
Jak zacząć spać na lewym boku
Osoby śpiące na prawym boku lub na plecach:
Jeśli masz problem z leżeniem na lewym boku, spróbuj spać tyłem do ściany, z poduszką opartą o ścianę lub po dowolnej stronie. To pomoże Ci utrzymać ciało w pozycji podpartej w nocy.
Śpiący na prawym boku lub na brzuchu
Połóż się na lewym boku i połóż obok siebie dużą poduszkę . Umieść lewe ramię pod poduszką, a prawe nad nią. Jeśli jest Ci wygodnie, powtórz tę pozycję również nogami. Powinieneś dokładnie obejmować poduszkę, aby nie przewrócić się na brzuch. Możesz również użyć dodatkowej poduszki, aby podeprzeć plecy i zapobiec przewróceniu się na drugi bok.
Skoro już wiesz, jak poprawić jakość swojego snu, kolejnym krokiem jest zadbanie o jego odpowiednią ilość. Jedna nieprzespana noc może mieć negatywny wpływ na Twój organizm. Staraj się spać 7-9 godzin na dobę.
Reklama
Jeśli masz problemy ze snem, zawsze możesz spróbować jogi i aromaterapii . Albo nadrobić brak snu popołudniową drzemką . Zawsze warto nadrobić zaległości w spaniu!
Uwaga: Osoby cierpiące na choroby serca powinny unikać spania na lewym boku, ponieważ może to powodować niepożądane uczucie ucisku.
