Wczesne działanie pomaga zapobiec przekształceniu się dyskomfortu w stan przewlekły. Najbardziej zalecane rozwiązania to:
Relatywny odpoczynek : ogranicz czynności, które powodują zbyt duże obciążenie pięt, ale nie pozostawaj w całkowitym bezruchu.
Proste rozciąganie : ukierunkowane ćwiczenia mające na celu rozluźnienie powięzi i ścięgna Achillesa.
Wkładki ortopedyczne : lepiej rozkładają obciążenie i odciążają łuk stopy.
Odpowiednie obuwie : priorytetem jest dobra amortyzacja i solidne podparcie.
Fizjoterapia : w przypadkach przewlekłego bólu profesjonalna pomoc może pomóc odzyskać komfort.
Małe środki zapobiegawcze
Lepiej zapobiegać niż leczyć. Kilka prostych nawyków może zdziałać cuda:
Rozgrzej się przed uprawianiem sportu, nawet jeśli potrwa to tylko kilka minut.
Codziennie zmieniaj buty.
Delikatnie masuj podeszwy stóp po całym dniu spędzonym na nogach.
Utrzymuj stałe obciążenie, aby ograniczyć nacisk na pięty.
Małe odruchy, które w połączeniu znacznie zmniejszają ryzyko wystąpienia bólu.
